Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki ziomki co do diety dołącze to co kolega wyżej mi napisał :) ale chce do tego kupic kreatyne + geiner + aminokwasy doradźcie mi dokładniej z jakich firm pokupic te odzywki :) bo przedtreningówke mam Shock Therapy dostałem od kumpla :)
[...] kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj: [http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html dieta to fundament wiec sie bierz za nia, na odzywki suple przyjdzie czas jak zbilansujesz diete yo
chłopie ćwiczysz parę dni i już chcesz wyglądaćjak grecki Bóg? nie spotkałes się nigdy z opinią ze ten sport wymaga cierpliwosci i czasu? mam nadzieję ze nie ćwiczysz tymi trzema planami co je wkleiłeś w poprzednim temacie,bo tam wyraźnie napisałem że stosowaniu przemiennym planów A/B. i kilka kwestii technicznych: -zakwasy nie są wyznacznikiem [...]
A ja jem wszystko;) i urosłem,przybrałem masy...więc żadna tam dieta...to są bzdury...tylko trzeba jeśc z głową...dopiero od roku zaczołem bra odżywki...a bez odżywek i tak podnosiłem 120kg na klate...a wszyscy niemoli uwierzyc że to bez sterydów,badż odżywek
Mono zwłaszcza-przy problemach z nerkami, po co koniecznie odżywki? Za 100zł to najlepiej kup HMB i Glutaminę to jest odpowiednie, bo przy narzekaniu, że nie działa-nikt się nie zdziwi, a w przypadku innych rzeczy będą kolejne bezpodstawne złe opinie.
Jak sam napisales kluczem do sukcesu jest dieta.Jednak dieta to nie odzywki i suple a odpowiedni posilek (wiecej w dziale odzywianie).Suple to tylko dodatek ,odzywkami uzupelniasz to czego brak w diecie. Jezeli masz juz jakas ulozona diete to sam powinienes wiedziec jakich odzywek uzywac.z supli to kazdy pewnie poleci kreatyne i rozne stacki [...]
[...] około 1200-1400 mieszczę się w tych granicach :)" Człowieku najpierw pytasz sie czy jesz za słabe posiłki a potem mówisz żę 1200 ci starcza??? Ja mam zapotrzebowanie na 1600 a jestem kobietą, niepływającą. Najpierw zacznij porządnie jeść, zamiast białka w proszku zjedz białko z kurczaka, a potem kup odzywki, które sa uzupełnieniem diety.
Karolu pomyśl przedewszystkim o konkretnym posiłku, bo 30 minut przerwy to doskonały czas na to by dostarczyć energię z konwencjonalnej żywności. To samo przed pracą. Odżywki na 90% nie będą potrzebne.
Białko spożywaj jako uzupełnienie posiłków niskobiałkowych... Spożycie bialka: ok.1,5 - 3 g na kilogram masy ciała. Rozsądne wydaje się spożycie ok.2g... . Odżywke wysokobiałkową możesz mieszać z mlekiem, polecam wymieszanie ok.30-60g odżywki i spożywanie jej w ciągu dnia <tak jak wcześniej pisałem jako uzupełnienie posiłków w białko>. [...]
a olimp robi az tak dobre te odzywki , czy cena\jakosc jest ok ??? czytalem stare artykuly z forum i duzo ludzi jechalo po olimpie piszac , ze to dziadostwo a fitmax , trec , mlo - czy te firmy nie robia aby taniej ??? pozdrawiam kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom
arbuterol to universalowski suplement z potasem, magnezem i innymi ******lami a nie agonista receptorow blablalbla sog za spostrzegawczosc dla przedmowcy bedzie powrot do dzialu odzywki i suple hop siup Zmieniony przez - miśkov w dniu 2005-03-19 18:15:14
fotki beznadziejne, rozpisane marnie trening juz widac ze jakis z dupy jak Ty chcesz 5* w tygodniu cwiczyc diety nie masz chyba za wczesnie zebys sobie stawial jakiekolwiek prirytety odzywki ... hehe to chyba za malo jesli chodzi o test ;) zamykam poki co temat a jakis moderator dzialu cos czuje ze go usunie poprostu;)
Dobra masz odemnie diete 10 workow paszy i 10 l mleka zyczymy powodzenia a tak na powaznie na bank diety nie masz wiec sie nie dziw ze nie rosnie a odzywki cos tam daja ale nie same z siebie trzeba miec diete i wgl poczytaj forum to moze poprawisz swoje bledy
nie no sachem 1,7 to za mało troche bo na redukcji jestem zakrześ teraz to akurat zimno jest a co do potowek to wcześniej nie miałem dopiero jak zwiekszyłem białko domer codziennie jem to samo jedyne co się zmieniło to więcej odżywki sera i piersi a mniej oliwy ale wruciłem przed chwila oblukalem uda i nie widze nowych a te z wczoraj znikają, [...]
może się skujesz odrazu :D weś poćwicz jak bądź z 2 miesiące jakąś ogolnorozwojówke potem pomyśl bo przy Twojej masie i wzroście to tam nie trzeba długo czekać chyba żeby brać się za odżywki :p chyba .
Skeba bucem jestes ty co z tego ze tomq powypisywal te wszystkie strony jak na nich i tak pisze to samo . Nie ma wypowiedzi ludzi ktorzy brali dane odzywki i jak na nich dzialalo a mi o to wlasni8e chodzi .
heh właśnie te 8gr ww robi swoje , no ale smak jest wypas nawet z wodą i też śmiało polecam. Czasami jest tak ze przy przewozie odzywki miarka schodzi na samo dno poszukaj dokładnie jak mowił ronin, a ją znajdziesz.
hmm dziekuje za opinie , czy poleci ktos silownie w Sosnowcu ? jest wiele z tego co slyszalem ale chcialbym taka gdzie jest aspokoj i malo ludzi , jakie sa mniej wiecej ceny silowni za okres miesieczny bo na taki mam zamiar isc oraz jaki plan dobra na poczatek , jaka kreatyne kupic , jakie odzywki
Tak, osoba chcąca zwiększyć masę mięśniową powinna dostarczać większą ilość białka, a niżeli chociaż osoba uprawiająca sporty typowo wytrzymałościowe. Nie tyczy się to tyle odżywki białkowej co ogólnej jego puli, a przede wszystkim tej pochodzącej z pożywienia.
